"Mental Health Breaks"
Mikro-Trainings
Mehr Nachhaltigkeit mit Mikro-Trainings
Mikro-Trainings oder Micro-Learnings sind kurze Lerneinheiten mit einer Dauer von ca. 20 - 30 Minuten, die in einem Abstand von zwei bis vier Wochen durchgeführt werden.
Wir bieten dieses Format entweder als Anschlusstraining an einen Impulsvortrag, als Einzelprodukt online per Video-Konferenztool (z.B. Teams, Zoom o.ä.) oder als Video on demand in unserem eLearning-Portal anbieten.
Bei digitalen Terminen ist die Gruppengröße unbegrenzt und damit für alle Mitarbeiter:innen im Unternehmen verfügbar.
Online-Mikro-Trainings werden aktuell immer beliebter, da Mitarbeiter:innen sich bequem vom Büro oder aus dem HomeOffice zuschalten bzw. einloggen können und bei gleichem Lernumfang nicht den Arbeitsplatz verlassen müssen. Durch die langfristige Beschäftigung mit einem Thema steigt zudem die Nachhaltigkeit.
Kurzer Aufwand – lange Wirkung!
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bei vielen Menschen die Aufmerksamkeitsspanne bereits nach ca. 20 Minuten stark abfällt. Impulse von Mikro-Trainings haben daher einen optimalen Lerneffekt, da sie gehirngerecht aufbereitet sind und die Teilnehmenden aufgrund des kurzen Zeitraumes alle Inhalte aufnehmen und verarbeiten können. Sie lassen sich gut in den Alltag integrieren und praktische Einheiten können sofort umgesetzt werden.
Durch die längere Laufzeit bleibt das Thema dauerhaft präsent und die Wirksamkeit der Inhalte steigt.
Einige unserer Mikro-Trainings bieten wir auch in englisch an.
Englisch gehört mittlerweile insbesondere bei größeren Konzernen und Universitäten zur Unternehmenssprache, daher bieten wir eine Auswahl unserer Mikro-Trainings auch auf englisch an.
Einige unserer Trainer sprechen aufgrund Ihrer langjährigen Tätigkeit in großen Unternehmen und/oder längeren Auslandsaufenthalten fließend englisch.
Sprechen Sie und an.
Aktuell bieten wir unsere Mikro-Trainings als Themen-Pakete mit jeweils vier Trainingsterminen an, so dass man einen umfangreiche Basisinformationen über das jeweilige Thema erhält und gleichzeitig praktisch üben kann.
Alle Mikro-Trainings enthalten spannende theoretische Grundlagen sowie praktische Kurzübungen, die gut in den Alltag zu integrieren sind.
Die Inhalte können entweder als Live-Training oder als einzelne digitale Einheiten in Form von Texten, Grafiken, Audio-Files oder Lern-Videos bereit gestellt werden.
Mental Health Basics
Modul I - VI
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings mit Basiswissen über mentale Gesundheit.
ACHTUNG ! Dieses Paket dient immer als Grundlage für alle weiteren Pakete.
In vielen Tätigkeitsfeldern werden heutzutage hochkomplexe und kognitive Leistungen verlangt. Wie also entsteht mentale Gesundheit und wie kann man sie fördern? Was, wenn die Leistungsfähigkeit nachlässt?
Auf dieser spannenden Reise setzen wir Schritt für Schritt alle wichtigen Puzzle-Teilchen zusammen und trainieren theoretisch und praktisch Gesundheitsförderung für Geist und Psyche.
Modul I
Die vier neurobiologischen Grundbedürfnisse
Modul II
Die menschlichen Primäremotionen und ihre Hüter
Modul III
Stress als Hauptursache für mentale Dysbalancen
Modul IV
Der Reiz-Reaktions-Kreislauf des Menschen
Mental Health Advanced
Modul V - VIII
Fortgeschrittenen-Paket mit vier Mikro-Trainings zu weiterführendem Wissen über mentale Gesundheit.
In vielen Tätigkeitsfeldern werden heutzutage hochkomplexe und kognitive Leistungen verlangt. Wie also entsteht mentale Gesundheit und wie kann man sie fördern? Was, wenn die Leistungsfähigkeit nachlässt?
Auf dieser spannenden Reise setzen wir Schritt für Schritt alle wichtigen Puzzle-Teilchen zusammen und trainieren theoretisch und praktisch Gesundheitsförderung für Geist und Psyche.
Modul I
Noch gesund oder schon krank?
Modul II
Übersicht von Symptomen und Störungen
Modul III
Aktuelles aus der Gehirnforschung
Modul IV
Wiederherstellung der Regulationsfähigkeit
Stressbewältigung
Basics
Modul I - VI
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings zum Thema Stressbewältigung.
Was genau ist Stress überhaupt und wozu ist er gut? Wie merke ich, dass ich im Stress bin, wann wird Stress dysfunktional und wie kann ich Stress regulieren?
In diesen einzelnen Kurzeinheiten werden voneinander unabhängige Lerneinheiten mit theoretischen und praktischen Inhalten in regelmäßigen Abständen präsentiert und so über einen längeren Zeitraum verinnerlicht.
Modul I
Stress – Was genau ist das eigentlich?
Modul II
Körperreaktionen bei Stress
Modul III
Die vier Ebenen des Stressmanagements
Modul IV
Dysfunktionale Emotionen regulieren
Termin oder Beratung anfragen
Sie möchten Mikro-Trainings im Unternehmen einführen und haben noch Fragen?
Nehmen Sie einfach mit uns Kontakt auf – wir klären mit Ihnen gerne alle noch offenen Fragen.
Burnout-Prävention Basics
Modul I - VI
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings zum Thema Burnout.
Was ist dran, an dem Mythos Burnout? Wann ist man noch gesund oder schon krank? Wie kann ich bei mir und anderen erkennen, wann jemand gefährdet ist und professionelle Hilfe benötigt?
Schritt für Schritt werden hier viele Fragen beantwortet und wertvolle Tipps für den Umgang mit belasteten Mitarbeiter:innen gemeinsam erarbeitet.
Modul I
Burnout – Was genau ist das eigentlich?
Modul II
Differenzierung zu anderen Störungen wie Depressionen
Modul III
Die vier Phasen von Burnout
Modul IV
Typische Auslöser für Burnout
Resilienz-Förderung Basics
Modul I - VI
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings zum Thema Burnout.
Gelassen mit Herausforderungen umgehen und an Aufgaben und Krisen wachsen – eine resiliente Haltung und die nötigen Tools schaffen hier eine gute Grundlage.
In diesen abwechslungs-reichen Mikro-Trainings bauen Sie nach und nach ein neues Mindset auf und trainieren Soft-Skills anhand von theoretischem Hintergrundwissen und kreativen praktischen Übungen.
Modul I
Aktuelle Resilienz-Modelle und Resilienz-Metaphern
Modul II
Risiko- und Schutzfaktoren-Modell
Modul III
Die sieben Säulen der Resilienz nach Franziska Wiebel
Modul IV
Die vier Ebenen der Resilienz-Förderung nach Sebastian Mauritz
Ressourcen-Training Basics
Modul I - VI
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings zum Thema Ressourcen-Management.
Flexibilität, Kreativität, Entspannung oder emotionale Intelligenz – Mitarbeiter:innen benötigen in Zukunft noch mehr soziale Kompetenzen als noch vor ein paar Jahren. Fähigkeiten lassen sich trainieren und durch die praktische Anwendung und Wiederholung in den Alltag integrieren.
In diesen lebendigen Mikro-Trainings üben wir in jeder Einheit ganz unterschiedliche Soft-Skills mit verschiedenen Formaten - seien Sie neugierig!
Modul I
Die vier neurobiologischen Grundbedürfnisse
Modul II
Die menschlichen Primäremotionen und ihre Hüter
Modul III
Stress als Hauptursache für mentale Dysbalancen
Modul IV
Der Reiz-Reaktions-Kreislauf des Menschen
Ihr Thema ist nicht dabei?
Unser Team hat ein breites Wissen rund um die mentale Gesundheit – wir können allerdings nicht alle Themen hier auflisten.
Sprechen Sie uns an – wir erarbeiten auch gerne individuelle Lösungen für Sie.
Was Kunden über uns sagen:
"Spannend zu hören, dass man auch krank wird, wenn man unterfordert ist. Von Bore-out hatte ich vorher noch nie gehört."
Teilnehmerin nach einem Präsenz-Vortrag
100% der Befragten bewerteten den gesamten Vortrag als sehr gut/gut
100% der Befragten bewerteten den Referenten als sehr gut/gut.
Angenehme Stimme und Sprechgeschwindigkeit, sehr natürliche Ausstrahlung
guter und angenehmer Vortrag, die Informationen wurden kompakt zusammengefasst.
Würth
im Auftrag von benefit@work
"Sie haben mir aus der Seele gesprochen. All' diese Dinge wurden mir auch schon in der Klinik beigebracht, gut dass Sie mich noch einmal erinnert haben."
Teilnehmer nach einem Präsenz-Vortrag.
"Sehr viel Fachwissen, aber gut verständlich und unterhaltsam rübergebracht."
Teilnehmer:in nach einem Online-Vortrag